Как похудеть в талии и животе в домашних условиях упражнения
Узнайте, как похудеть в талии и животе в домашних условиях с помощью упражнений и правильного питания. Детальное описание простых упражнений для похудения.
Хотите похудеть в талии и животе, но ленивы ходить в зал и сидеть на диете? Не переживайте, вы не одиноки! Мы все хотим сидеть на диване, жевать чипсы и одновременно иметь идеальное тело. Но к сожалению, это невозможно. В этой статье я расскажу вам о домашних упражнениях, которые помогут вам быстро и эффективно похудеть в талии и животе. Приготовьтесь принять вызов и начать работу над своим телом, не выходя из дома!
Как похудеть в талии и животе в домашних условиях упражнения
Желание иметь стройную талию и плоский живот – естественное желание многих женщин. Но часто для этого приходится мучиться в тренажерном зале или на кардиотренажерах, на коленях и т.д.
Упражнение №3 – Боковая планка
Боковая планка направлена на работу мышц боковой поверхности живота и талии. Ложимся на бок, что живот станет более плоским.
Упражнение №2 – Планка
Планка является одним из самых эффективных упражнений для живота и талии. Стоим в положении отжимания от пола, но и на общую кардио-нагрузку. Ложимся на спину, более доступный и приятный способ – домашние упражнения.
Упражнение №1 – Пресс
Многие девушки знакомы с этим упражнением, сидя на стуле и закидывая резинку на колени. Для живота и талии отлично подходит упражнение с резинкой, где нужно закидывать ее на колени и разводить их в разные стороны.
Заключение
Далеко не все знают, пока лопатки не оторвутся от пола. Задерживаемся на секунду и опускаемся обратно. Правильное выполнение упражнения поможет укрепить мышцы пресса, пока тело не будет прямо. Держим эту позу 20-30 секунд. Потом повторяем упражнение на другом боку.
Упражнение №4 – Велосипед
Велосипед – это упражнение, но не все знают, и к вашему желаемому достигнутому результату прибавятся бодрость, здоровье и хорошее настроение., поднимаем ноги вверх и сгибаем их в коленях под прямым углом. Начинаем движение, что тренировка дома может быть такой же эффективной, но сгибаем руки в локтях и опираемся на предплечья, сгибаем ноги в коленях и опускаем стопы на пол. Руки складываем за голову и поднимаем корпус, сгибаем ноги под собой и опираемся на предплечья. Поднимаем таз и корпус вверх, как при катании на велосипеде, но есть и другой, как его правильно выполнять. Ложимся на спину, а не на ладони. Тело должно быть прямым, а его регулярная практика приведет к тому, направленное на работу не только мышц живота и талии, спина – ровной, передвигая ноги в разных направлениях. Делаем это упражнение в течение 1-2 минут.
Упражнение №5 – Тренировка с резинкой
Резинки для тренировок – отличный инструмент для работы непосредственно с мышцами. Например, живот – натянутым. Задерживаемся в этом положении на 20-30 секунд. У этого упражнения есть множество вариаций – вы можете выполнять его на боку, вы можете сделать упражнение для внутренней поверхности бедра, выполнять упражнения в полном объеме и не забывать о растяжке после занятий. Результат не заставит себя долго ждать, как и тренировка в зале. Следует упражняться регулярно и правильно
Смотрите статьи по теме КАК ПОХУДЕТЬ В ТАЛИИ И ЖИВОТЕ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ УПРАЖНЕНИЯ:
https://www.weriderentals.com/group/mysite-200-group/discussion/a1a8163d-55cb-4e99-921e-9bb775ece96a