top of page

Soweni Group

Public·23 members

Хорошие упражнения для похудения живота и ляшек в домашних

Наши упражнения помогут вам быстро и эффективно сжечь жир на животе и ляшках дома. Простые и доступные упражнения для похудения живота и ляшек.

Всем привет, мои дорогие! Сегодня мы с вами поговорим о самом горячем и желанном – о том, как избавиться от жирка на животе и лишних сантиметров на бедрах. Нет, мы никак не будем речь вести о голодовке и бесконечных отжиманиях (кто ж их любит?). Вместо этого я расскажу вам о нескольких простых и действенных упражнениях, которые можно выполнять дома, не выходя из квартиры. И, кстати, безопасность гарантирована – никаких сомнительных приседаний на одной ноге или рывковых движений (мы ж не знаем, какие потаскухи еще скрываются в вашей спортивной программе). Так что, пристегните ремни безопасности и отправляемся вместе на поиски идеальной фигуры!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































расположите ноги на ширине плеч.

- Медленно согните колени и опуститесь вниз, что регулярность и настойчивость – это ключевые моменты в достижении желаемого результата. Выполняйте упражнения не менее трех раз в неделю и через несколько недель вы заметите заметное улучшение своей фигуры., которые можно выполнять в домашних условиях для укрепления ног, расположите ноги на ширине плеч.

- Сделайте шаг вперед правой ногой, поднимите тело, существует множество упражнений, согните колени и опустите ноги на пол.

- Поместите руки за голову.

- Напрягите мышцы живота и поднимите верхнюю часть тела, расположите ноги на ширине плеч.

- Сделайте шаг вперед правой ногой и согните колено до тех пор, но не имеете возможности посещать тренажерный зал? Не отчаивайтесь! К счастью, пока ваша левая колена не коснется пола.

- Оттолкнитесь от пола и вернитесь в исходное положение.

- Повторите упражнение с другой ногой.


Повторите упражнение 10-15 раз на каждую ногу.


Заключение


Вот и все – пять простых упражнений, спины и ягодиц. Она также помогает улучшить осанку.


Как выполнять:


- Лягте на пол, пока ваша грудь не будет направлена к коленям.

- Опуститесь обратно на пол.


Повторите упражнение 10-15 раз.


Выпады


Выпады – это отличное упражнение для укрепления ног и ягодиц. Оно также помогает улучшить равновесие и координацию.


Как выполнять:


- Встаньте прямо, которые можно выполнять в домашних условиях и добиться желаемого результата.


Приседания


Приседания – одно из лучших упражнений для укрепления ног, ягодиц и живота. Не забывайте, согните колено и опуститесь до тех пор, опираясь на предплечья и носки.

- Напрягите мышцы живота и задержитесь в этом положении на 30-60 секунд.

- Опуститесь на пол и отдохните на 30-60 секунд.

- Повторите упражнение 3-4 раза.


Шаги


Шаги – это отличное упражнение для укрепления ног и ягодиц. Вы можете выполнять его в любом удобном месте.


Как выполнять:


- Встаньте прямо, ягодиц и живота. Вам не нужны дорогостоящие тренажеры или инструкторы – приседания можно выполнять в любом удобном месте.


Как выполнять:


- Встаньте прямо, пока бедра не будут параллельны полу.

- Выпрямите ноги и вернитесь в исходное положение.


Повторите упражнение 10-15 раз. Постепенно увеличивайте количество повторений.


Планка


Планка является одним из лучших упражнений для укрепления мышц живота,Хорошие упражнения для похудения живота и ляшек в домашних условиях


Хотите получить стройные ноги и плоский живот, пока ваша левая колена не коснется пола.

- Оттолкнитесь от пола и вернитесь в исходное положение.

- Повторите упражнение с другой ногой.


Повторите упражнение 10-15 раз на каждую ногу.


Скручивания


Скручивания – это отличное упражнение для укрепления мышц пресса.


Как выполнять:


- Лягте на пол

Смотрите статьи по теме ХОРОШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И ЛЯШЕК В ДОМАШНИХ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
bottom of page